Le Guide du Multivitamines

Aujourd’hui, les carences nutritionnelles sont plus fréquentes qu’on ne le croit. Parmi les plus répandues, on retrouve les carences en fer, magnésium, zinc, vitamine D et vitamine B12.

Les carences sont dues à un apport alimentaire insuffisant en micronutriments (famille qui regroupe les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments).

Le problème est que ces derniers sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Présenter des manques peut alors avoir des conséquences néfastes sur la santé (affaiblissement, fatigue, manque d’énergie…).

La bonne nouvelle ? Les carences peuvent être évitées à l’aide d’une alimentation équilibrée et, en complément, d’un Multivitamines !

Pourquoi avoir recours à un Multivitamines ? Quels sont les critères de sélection ? On fait le point.

Pourquoi sommes-nous de plus en plus carencés ?

Une alimentation pauvre en vitamines et minéraux

En raison du rythme de vie effréné, les repas sont de plus en plus pris « sur le pouce ». Tout doit aller vite. Nous faisons nos courses pour la semaine, encombrant nos caddies de produits industriels. Il est donc parfois difficile d’adopter une alimentation saine, variée équilibrée.

Mais même quand nous achetons des fruits et légumes, ces derniers ont souvent grandi sur des terres pauvres en nutriments. Et ils ont poussé trop vite, puis ont été cueillis trop tôt. La cause ? Les exigences de rendement de l’agriculture.

(N’hésitez pas à lire notre article au sujet de l’appauvrissement des fruits en vitamine C.)

Des vitamines manquantes dans certains régimes alimentaires

Certains régimes alimentaires, comme le véganisme entre autres, manquent également d’éléments essentiels pour notre santé. Ces choix, pourtant bons pour la planète, créent des risques pour notre corps.

Pourquoi se supplémenter avec un Multivitamines ?

Quelle que soit la cause, les faits sont là. Nos organismes, exposés au risque de carences nutritionnelles, sont moins résistants.

Pour combler ces manques flagrants, il devient intéressant d’opter pour un complément Multivitamines.

Un complément Multivitamines peut se définir comme un apport supplémentaire de vitamines et de minéraux. Il est le plus souvent présenté sous forme de gélules ou de comprimés.

Il s’agit d’une solution éprouvée, rapide et accessible permettant de maintenir nos défenses immunitaires, de réduire la fatigue et d’augmenter notre résistance face au stress. En somme, d’être en meilleure forme.

Bien entendu, cela n’empêche pas de veiller à avoir une alimentation saine, variée et équilibrée (c’est même la base) !

Quelle est la composition d’un bon Multivitamines ?

Pour être dénommé Multivitamines, le complément doit comporter au moins trois vitamines ou minéraux.

Comme il existe une variété importante de compositions, il est essentiel de bien connaître les bénéfices de chacun des micronutriments pour être sur.e de choisir le bon complément Multivitamines. Son efficacité résidera dans le mélange adéquat des différents composants. C’est comme pour un potager : vous devez bien régler les apports de nutriments pour une pousse phénoménale.

Voyons donc les vitamines essentielles présentes dans les compléments Multivitamines :

  • Vitamine A : antioxydant par excellence.
  • Vitamines B1, B2, B5, B6, B8, B9 et B12 : essentielles au métabolisme, à la synthèse et à la réparation de l’ADN ainsi qu’au bon fonctionnement du système nerveux..
  • Vitamine C : très connue du grand public et tellement utile pour notre organisme (réduction de la fatigue, lutte contre le vieillissement cellulaire, absorption du fer…).
  • Vitamine D : soutient les défenses immunitaires et permet de capter le calcium pour les os.
  • Vitamine E : antioxydant important et compagnon du système nerveux.
  • Vitamine K : essentielle pour le bon fonctionnement cardiovasculaire et la régénération des os.

On retrouve aussi un nombre variable de minéraux :

  • Calcium : fondamental pour les os, mais également la coagulation et les muscles.
  • Chrome : soutien aux fonctions digestives et maintien du taux de glycémie.
  • Fer : lié à l’hémoglobine et l’oxygène dans le sang.
  • Iode : absolument indispensable pour le bon fonctionnement de la thyroïde.
  • Magnésium : bien connu pour son effet sur l’état général du corps (bon fonctionnement des systèmes musculaires et nerveux, réduction du stress…).
  • Phosphore : associé au calcium pour la régénération osseuse.
  • Manganèse : nécessaire au renforcement des défenses immunitaires.
  • Zinc : plus particulièrement destiné à la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
  • Silicium : pour lutter contre les problèmes d’articulations et participer à solidifier les os.
  • Sélénium : agit contre le vieillissement prématuré.

D’autres actifs peuvent aussi être ajoutés. Ceux sur lesquels il ne faut pas faire l’impasse : les extraits de plantes (aussi appelé « cofacteurs végétaux ») qui, en plus de leurs effets antioxydants, vont faciliter l’assimilation des vitamines et minéraux présents dans la formule.

Pourquoi est-il utile de prendre un Multivitamines ?

Les carences en vitamines ou nutriments entrainent des perturbations du fonctionnement de l’organisme humain.

En fonction du métabolisme et du mode de vie de chacun, les manques peuvent être différents et nous sommes tous susceptibles de les subir, à un degré plus ou moins important.

À cause de ces manques, la belle mécanique qu’est notre corps se grippe, s’affaiblit, se dérègle et s’use bien plus vite que la normale.

C’est en cela que des compléments multivitamines viennent rééquilibrer la machine. Ceci, en :

  • maintenant le bon fonctionnement des défenses immunitaires ;
  • favorisant la production d’énergie ;
  • protégeant les cellules de votre corps ;
  • diminuant les risques de maladies cardiovasculaires ;
  • réduisant le risque d’inflammation des tendons et des articulations ;
  • améliorant votre vue diurne ou nocturne.

3 bonnes raisons de prendre des compléments Multivitamines

#1. Bye bye les carences

La première, et non des moindres, est d’aider toutes les personnes souffrant de carences. Ces manques peuvent provenir de multiples facteurs : régime alimentaire, maladie, déficience passagère, croissance…

#2. Une santé de fer

La seconde nous concerne tous, quels que soient nos pratiques alimentaires. Cet apport de vitamines et minéraux est un réel bénéfice pour le corps, les défenses immunitaires et le bien-être. Ils améliorent votre état général. Le stress diminue, la fatigue s’estompe et la récupération est améliorée après le sport.

#3. Quelques gélules et le tour est joué

Enfin la dernière raison est la facilité de prise et la certitude de répondre aux besoins nécessaires du corps. Ceci, avec seulement quelques comprimés ou gélules.

Quels sont les critères de choix d’un complément Multivitamines ?

Déterminer le type de multivitamines recherché : le Multivitamines est un complément conçu pour convenir à tous (enfants, adultes, femmes enceintes ou allaitantes, sportifs, séniors) et pouvant être pris de manière continue pour pallier aux carences alimentaire.

Or, certaines formules contiennent des substances qui vont le destiner à une cible spécifique. C’est par exemple le cas de la coenzyme Q10, qui est surtout recommandée dans le cadre de la pratique d’une activité physique intensive.

Si vous souhaitez un bon Multivitamines « général », optez pour une formule permettant un apport global en nutriments et complétant le plus naturellement possible l’alimentation.

Composition complète : privilégiez une formule incorporant une large variété de vitamines, de minéraux et de cofacteurs végétaux. Cela permettra un bon équilibre général et aidera à combler les éventuelles carences.

Prenons l’exemple de l’iode. L’iode permet au cœur, aux muscles et au cerveau de fonctionner correctement. Il sert à réguler notre température externe et contribue au bon fonctionnement de la glande thyroïdienne. Or, les troubles thyroïdiens résultant d’un manque d’iode pourraient toucher jusqu’à 1,6 milliards de personnes dans le monde (Source : Journal of Medical Sciences).

Au moment de choisir un Multivitamines, il ne s’agit donc pas de se contenter d’un complément contenant simplement les vitamines les plus populaires !

Qualité et dosages des actifs : soyez vigilants quant au choix des actifs ainsi qu’à leur dosage. Optez pour une formule contenant des vitamines et minéraux sous leurs formes actives et assimilables, les plus naturelles possibles. Et dosées selon les besoins de corps (c’est à dire ni sous-dosées, ni surdosées !).

Traçabilité : les compléments Multivitamines venant de France apportent une garantie par rapport à des produits provenant de sources « moins regardantes » sur la qualité de fabrication et la protection des personnes. Privilégiez donc le Made in France. De même, évitez les achats sur des plateformes douteuses dont la composition des produits n’est pas garantie.

Additifs : c’est simple, fuyez les formules ayant recourt à des additifs chimiques !

Forme galénique : il existe plusieurs formes de compléments Multivitamines : gélules, comprimés, poudre, liquide. À vous de voir ce qui vous convient le mieux (chez Nutrivita, on a un faible pour les gélules !).

Quelles sont les précautions à prendre avec les compléments Multivitamines ?

Avant de prendre un Multivitamines, des précautions doivent être respectées.

  • On le répète : ce complément n’est pas fait pour remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain !
  • Il ne faut pas transformer une carence en abus ! N’en prenez pas plus qu’indiqué et ne cumulez pas plusieurs marques.
  • Suivez bien la posologie pour vous affranchir des éventuels effets secondaires et obtenir la meilleure efficacité.

Message à retenir

Les compléments Multivitamines sont composés d’un mariage de vitamines, de minéraux et de plantes utiles et bénéfiques pour le corps.

Que ce soit pour compenser des carences ou apporter un bénéfice supplémentaire, les raisons d’en consommer sont multiples au vu de la simplicité de prise de ces formules synergiques.

Quelques précautions nécessitent votre attention. Mais une fois évaluées, le bénéfice de ces produits est évident.

Découvrez notre Multivitamines

Formulé avec un expert de la micronutrition, notre Multivitamines est un complexe tout-en-un conçu pour satisfaire les besoins quotidiens en nutriments essentiels.

Énergie, immunité, résistance au stress, fonctions mentales, confort articulaire… c’est l’allié idéal de votre bien-être !

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