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Publié le : 27/04/2021

Multivitamines - Le Guide Complet

L’article en quelques points clés

Le Multivitamines est un concentré de vitamines, minéraux et extraits végétaux conçus pour compléter l'alimentation.

Énergie, immunité, résistance au stress, fonctions mentales, confort articulaire… c’est l’allié idéal de votre bien-être !

Pour bien sélectionner son Multivitamines, un certain nombre de critères sont à vérifier : composition, traçabilité, qualité des actifs...

Notre Multivitamines, qui contient 29 actifs aux nombreux bienfaits, peut être consommé en continu.

Aujourd’hui, les carences nutritionnelles sont plus fréquentes qu’on ne le croit. Parmi les plus répandues, on retrouve les carences en fer, magnésium, zinc, vitamine D et vitamine B12.

Les carences sont dues à un apport alimentaire insuffisant en micronutriments (famille qui regroupe les vitamines, les minéraux et les oligo-éléments).

Le problème est que ces derniers sont essentiels au bon fonctionnement de l’organisme. Présenter des manques peut alors avoir des conséquences néfastes sur la santé (affaiblissement, fatigue, manque d’énergie…).

La bonne nouvelle ? Les carences peuvent être évitées à l’aide d’une alimentation équilibrée et, en complément, d’un Multivitamines !

Pourquoi avoir recours à un Multivitamines ? Quels sont les critères de sélection ? On fait le point.

Pourquoi sommes-nous de plus en plus carencés ?

Une alimentation pauvre en vitamines et minéraux

En raison du rythme de vie effréné, les repas sont de plus en plus pris « sur le pouce ». Tout doit aller vite. Nous faisons nos courses pour la semaine, encombrant nos caddies de produits industriels. Il est donc parfois difficile d’adopter une alimentation saine, variée équilibrée.

Mais même quand nous achetons des fruits et légumes, ces derniers ont souvent grandi sur des terres pauvres en nutriments. Et ils ont poussé trop vite, puis ont été cueillis trop tôt. La cause ? Les exigences de rendement de l’agriculture.

(N’hésitez pas à lire notre article au sujet de l’appauvrissement des fruits en vitamine C.)

Des vitamines manquantes dans certains régimes alimentaires

Certains régimes alimentaires, comme le véganisme entre autres, manquent également d’éléments essentiels pour notre santé. Ces choix, pourtant bons pour la planète, créent des risques pour notre corps.

Pourquoi se supplémenter avec un Multivitamines ?

Quelle que soit la cause, les faits sont là. Nos organismes, exposés au risque de carences nutritionnelles, sont moins résistants.

Pour combler ces manques flagrants, il devient intéressant d’opter pour un complément Multivitamines.

Un complément Multivitamines peut se définir comme un apport supplémentaire de vitamines et de minéraux. Il est le plus souvent présenté sous forme de gélules ou de comprimés.

Il s’agit d’une solution éprouvée, rapide et accessible permettant de maintenir nos défenses immunitaires, de réduire la fatigue et d’augmenter notre résistance face au stress. En somme, d’être en meilleure forme.

Bien entendu, cela n’empêche pas de veiller à avoir une alimentation saine, variée et équilibrée (c’est même la base) !

Quelle est la composition d’un bon Multivitamines ?

Pour être dénommé Multivitamines, le complément doit comporter au moins trois vitamines ou minéraux.

Comme il existe une variété importante de compositions, il est essentiel de bien connaître les bénéfices de chacun des micronutriments pour être sûr.e de choisir le bon complément Multivitamines. Son efficacité résidera dans le mélange adéquat des différents composants. C’est comme pour un potager : vous devez bien régler les apports de nutriments pour une pousse phénoménale.

Voici les actifs qui composent un Multivitamines :

Vitamines

• Vitamine A : antioxydant par excellence.
• Vitamines B1, B2, B5, B6, B8, B9 et B12 : essentielles au métabolisme, à la synthèse et à la réparation de l’ADN ainsi qu’au bon fonctionnement du système nerveux...
• Vitamine C : très connue du grand public et tellement utile pour notre organisme (réduction de la fatigue, lutte contre le vieillissement cellulaire, absorption du fer…).
• Vitamine D : soutient les défenses immunitaires et permet de capter le calcium pour les os.
• Vitamine E : antioxydant important et compagnon du système nerveux.
• Vitamine K : essentielle pour le bon fonctionnement cardiovasculaire et la régénération des os.

Minéraux

• Calcium : fondamental pour les os, mais également la coagulation et les muscles.
• Chrome : soutien aux fonctions digestives et maintien du taux de glycémie.
• Fer : lié à l’hémoglobine et l’oxygène dans le sang.
• Iode : absolument indispensable pour le bon fonctionnement de la thyroïde.
• Magnésium : bien connu pour son effet sur l’état général du corps (bon fonctionnement des systèmes musculaires et nerveux, réduction du stress…).
• Phosphore : associé au calcium pour la régénération osseuse.
• Manganèse : nécessaire au renforcement des défenses immunitaires.
• Zinc : plus particulièrement destiné à la santé de la peau, des cheveux et des ongles.
• Silicium : pour lutter contre les problèmes d’articulations et participer à solidifier les os.
• Sélénium : agit contre le vieillissement prématuré.

Cofacteurs végétaux

D’autres actifs peuvent aussi être ajoutés. Ceux sur lesquels il ne faut pas faire l’impasse : les extraits de plantes (aussi appelé « cofacteurs végétaux ») qui, en plus de leurs effets antioxydants, vont faciliter l’assimilation des vitamines et minéraux présents dans la formule.

Les bienfaits d'un Multivitamines

Les carences en vitamines ou nutriments entrainent des perturbations du fonctionnement de l’organisme humain. Ces manques peuvent provenir de multiples facteurs : régime alimentaire, maladie, déficience passagère, croissance…

À cause de ces manques, la belle mécanique qu’est notre corps se grippe, s’affaiblit, se dérègle et s’use bien plus vite que la normale.

Grâce à son apport de vitamines et minéraux, le Multivitamines vient ainsi rééquilibrer la machine et procurer un bel éventail de bienfaits qui vont favoriser le bien-être général du corps. Le Multivitamines contribue ainsi :

• à maintenir le bon fonctionnement des défenses immunitaires ;
• à réduire la fatigue ;
• à favoriser la production d’énergie ;
• à protéger les cellules du stress oxydatif ;
• à réduire le risque d’inflammation des tendons et des articulations ;
• à favoriser la récupération après l'exercice sportif :
• à favoriser la bonne vision diurne et nocturne.

Comment bien choisir son Multivitamines ?

Découvrez ci-dessous les critères pour bien choisir votre complément.

Le type de Multivitamines

Le Multivitamines est un complément conçu pour convenir à tous (enfants, adultes, femmes enceintes ou allaitantes, sportifs, séniors) et pouvant être pris de manière continue pour pallier aux carences alimentaire.

Or, certaines formules contiennent des substances qui vont le destiner à une cible spécifique. C’est par exemple le cas de la coenzyme Q10, qui est surtout recommandée dans le cadre de la pratique d’une activité physique intensive.

Si vous souhaitez un bon Multivitamines « général », optez pour une formule permettant un apport global en nutriments et complétant le plus naturellement possible l’alimentation.

La composition

Privilégiez une formule incorporant une large variété de vitamines, de minéraux et de cofacteurs végétaux. Cela permettra un bon équilibre général et aidera à combler les éventuelles carences.

Prenons l’exemple de l’iode. L’iode permet au cœur, aux muscles et au cerveau de fonctionner correctement. Il sert à réguler notre température externe et contribue au bon fonctionnement de la glande thyroïdienne. Or, les troubles thyroïdiens résultant d’un manque d’iode pourraient toucher jusqu’à 1,6 milliard de personnes dans le monde (Source : Journal of Medical Sciences).

Au moment de choisir un Multivitamines, il ne s’agit donc pas de se contenter d’un complément contenant simplement les vitamines les plus populaires !

La qualité et le dosage des actifs

Soyez vigilant quant au choix des actifs ainsi qu’à leur dosage. Optez pour une formule contenant des vitamines et minéraux sous leurs formes actives et assimilables, les plus naturelles possibles. Et dosées selon les besoins de corps (c’est à dire ni sous-dosées, ni surdosées !).

Aussi, fuyez les formules ayant recourt à des additifs chimiques !

La traçabilité

Les compléments Multivitamines venant de France apportent une garantie par rapport à des produits provenant de sources « moins regardantes » sur la qualité de fabrication et la protection des personnes. Privilégiez donc le Made in France. De même, évitez les achats sur des plateformes douteuses dont la composition des produits n’est pas garantie.

La forme galénique

Les Multivitamines peuvent être proposés sous différentes formes : gélules, comprimés, poudre, liquide. À vous de voir ce qui vous convient le mieux (chez Nutrivita, on a un faible pour les gélules !).

Conseils d'utilisation de notre Multivitamines

Dosage

Prenez 4 gélules de notre Multivitamines par jour avec un verre d'eau. Vous pouvez consommer les gélules à n'importe quel moment de la journée.

Durée de cure

Notre complément peut être utilisé en continu.

Contre-indications

En raison de la présence de bêta-carotène, notre Multivitamines est déconseillé aux fumeurs. Il est également déconseillé aux personnes souffrant de troubles de la thyroïde et sous traitement anticoagulant

Précautions

Avant de prendre un Multivitamines, des précautions doivent être respectées.

Tout d'abord (et on insiste !), ce complément n’est pas fait pour remplacer une alimentation variée et équilibrée et un mode de vie sain !

Par ailleurs, il ne faut pas transformer une carence en abus ! N’en prenez pas plus qu’indiqué et ne cumulez pas les Multi de plusieurs marques.

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