La vitamine C perturbe-t-elle le sommeil ? | Nutrivita.fr

La Vitamine C nuit-elle au sommeil ?

La Vitamine C nuit-elle au sommeil ?
26 juin 2017 Équipe Nutrivita

Une idée reçue…

L’acide ascorbique aurait la mauvaise réputation de perturber le processus d’endormissement. Les fruits et les légumes contiennent de la Vitamine C, ils devraient donc avoir un impact sur le sommeil. Or un tel effet n’est pas vérifié.

L’impact de la Vitamine C sur le sommeil

Cette idée selon laquelle la Vitamine C empêcherait de dormir provient d’une phrase d’avertissement bien connue inscrite sur les boites de compléments alimentaires : « Il est préférable de ne pas prendre ce médicament en fin de journée à cause de son effet légèrement stimulant ». Cette mention est apparue en 1934 sur les boites de Vitamine C distribuées par le laboratoire Roche. Le lien opéré par le laboratoire suisse provient de la contribution de l’acide ascorbique dans la synthèse de la dopamine, une molécule agissant sur l’état d’excitation et la stimulation cérébrale. Mais cette mention n’a jamais été remise en question. Qu’en est-il vraiment ?

Il apparaît qu’une dose très importante de Vitamine C augmenterait légèrement les effets stimulants de la dopamine sans pour autant impacter significativement l’équilibre du sommeil. De ce fait la consommation journalière des doses recommandées par l’ANSES n’a pas d’impact sur la bonne qualité du sommeil.

Des études américaines sur l’impact de la Vitamine C dans le cycle du sommeil tendent à montrer qu’il n’existe pas de corrélation évidente entre la consommation d’acide ascorbique et la propension du consommateur à s’endormir. En effet des tests en IRM ne laissent apparaître aucune différence dans l’activité cérébrale du patient ayant consommé ou non de l’acide ascorbique avant de s’endormir.

En bref

L’idée que la Vitamine C empêche de dormir est donc assez répandue ; toutefois la plupart des études tendent à confirmer que cet impact dépend exclusivement du métabolisme de chaque consommateur.

Commentaires (0)

Laisser une réponse

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

*