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Zinc
L’article en quelques points clés
Le zinc est un oligo-élément essentiel aux nombreuses propriétés. Cet antioxydant intervient dans près de 200 réactions enzymatiques.
Il contribue au bon fonctionnement des défenses immunitaires, à la santé de la peau, des ongles et des cheveux, à la fertilité et à la prise de masse musculaire.
Une carence peut se traduire par différents symptômes : faiblesse immunitaire, chute de cheveux, ongles cassants, fatigue...
Pour compléter vos apports alimentaires de zinc, la prise journalière de 15 mg de zinc en cure de 2 mois peut s'avérer bénéfique.
Ce n’est plus un secret pour personne : nous mangeons plus mal aujourd’hui qu’hier, notamment dans les pays industrialisés. Le résultat logique de ce constat est l’augmentation des déficits en micro-nutriments, qui deviennent de plus en plus fréquents. Que ce soit en vitamine D, en fer, en zinc ou en d’autres nutriments essentiels, les déficits nutritionnels se développent et peuvent avoir, à terme, des effets sur notre bien-être global.
Vous semblez être plus souvent sujet aux refroidissement ? Vos cheveux sont plus ternes qu’autrefois, votre peau moins belle ? Vous présentez peut-être d’un déficit en zinc. Découvrez-en plus sur cet antioxydant indispensable au bien-être !
Qu’est-ce que le zinc ?
Bien que présent à dose très faible dans le corps (moins d’1 mg par kg de poids corporel), le zinc est un oligo-élément essentiel au bon fonctionnement de l’organisme. Dans cette même famille des oligo-éléments, on peut citer l’iode, le fer, le potassium… Chacun joue plusieurs rôles spécifiques dans la mécanique de précision qu’est le corps humain.
Le zinc, lui, compose ou permet l'activation de près de 200 enzymes, accélérant ainsi diverses réactions chimiques naturelles. Il joue notamment un rôle dans le métabolisme énergétique, en intervenant dans le métabolisme des glucides, intervient dans les processus de division cellulaire et donc de cicatrisation ou encore dans la synthèse des protéines.
Les principales sources de zinc
Les sources principales de zinc résident dans les produits d’origines animales ou végétales, bien que les premiers soient mieux assimilés que les seconds. Ainsi, les produits les plus pourvoyeurs en zinc sont les fruits de mer (en particulier les huîtres), suivis de la viande (tout spécialement le bœuf et le veau).
On retrouve également du zinc dans les produits laitiers, comme le fromage ou les yaourts, la poudre de cacao (non sucrée), les céréales complètes et certaines noix et graines : amandes, pistaches, noix de pécan ou de cajou…
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Zinc Bisglycinate
Formule synergique à base de zinc bisglycinate et de vitamine B6 bioactive.
- ✅ Assimilation optimale
- ✅ 15 mg de zinc élément par gélule
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Quels sont les bienfaits du zinc ?
L’un de ses rôles principaux est de contribuer au maintien du système immunitaire. En assurant un niveau de zinc convenable, soit 10 à 15 mg par jour, vous mettez toutes vos chances de votre côté pour avoir un système immunitaire performant, et également pour protégez vos cellules du stress oxydatif.
On l’a dit, cet antioxydant joue aussi un rôle prépondérant dans la beauté des ongles et des cheveux, en contribuant à synthétiser la kératine et le collagène, protéines présentes en abondance dans ces phanères. Il est favorable à la qualité de la peau, des ongles et des cheveux.
Le zinc assure joue également un rôle dans la fertilité et la sexualité des hommes car il intervient notamment sur la quantité de testostérone, ou encore sur la prise de masse musculaire, de part son implication dans la synthèse protéique.
Posologie du zinc et conseils d’utilisation
Une cure de zinc est conseillée si vous souhaitez soutenir vos défenses immunitaires, ou encore si vous souhaitez prendre soin de votre peau, de vos ongles.
Pour soutenir votre immunité et prendre soin de votre peau, cheveux et ongles, la quantité préconisée est de 10 à 15 mg par jour.
La durée de cure conseillée est de 2 mois. Vous pouvez la renouveler en respectant une pause d’au moins deux semaines entre chaque cure.
Si vous suivez une cure de spiruline en parallèle, veillez à séparer la prise des deux compléments d’au moins deux heures. En effet, la consommation de zinc a tendance à limiter l'assimilation du fer.
Et enfin, veuillez à respecter les doses conseillées, et à ne pas vouloir en faire plus! Car cela ne veux pas dire que vous aurez plus d'effets ou plus rapidement, mais peut au contraire présenter des désavantages.
Comment bien choisir son complément alimentaire de zinc ?
Si vous êtes en déficit en zinc, votre premier réflexe devrait être de revoir votre alimentation. Mais en parallèle et pour rétablir la situation plus rapidement, la complémentation en zinc est évidemment une bonne solution. À condition de choisir un produit sain, bien dosé et efficace.
La forme la plus courante des compléments alimentaires de zinc est la gélule, pratique à consommer. Mais toutes les gélules de zinc ne se valent pas !
Deux éléments déterminants doivent entrer en ligne de compte dans votre choix : la quantité d’élément actif par gélule, et son degré d’absorption. La quantité de zinc comprise dans votre complément alimentaire est déterminante pour assurer une cure efficace, afin de ne pas vous retrouver à devoir consommer des poignées de gélules entières tous les jours.
L’absorption, elle, dépend de la forme de zinc utilisée dans le complément. Certaines formes de zinc sont plus facilement assimilables que d’autres par l’organisme ; les formes les moins assimilables seront bien moins efficaces pour réguler votre taux de zinc et le ramener à la normale.
C’est pour cela que nous avons opté pour le bisglycinate de zinc comme principe actif. En effet, le zinc bisglycinate est bien mieux assimilé que d’autres formes comme le citrate de zinc ou l’oxyde de zinc. Nous l’avons en prime associé à la vitamine B6 bioactive, qui facilite l'assimilation du zinc.
