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Acerola y sueño: luchan eficazmente contra la fatiga
Consume acerola para encontrar un sueño de calidad ? A primera vista, esto puede parecer contradictorio, si se sabe que la acerola es rica en vitamina C, que tiene bastante mala reputación como agente inductor del sueño. Hoy hemos decidido levantar el velo sobre estos supuestos.
Descubra, en este artículo, los beneficios de acerola durmiendo.
Los beneficios de la acerola sobre el sueño.
Acerola, una fuente excepcional de vitamina C
La acerola es una baya rica en vitamina C, alrededor de 20 a 60 veces más que una naranja. Lo que convierte a esta fruta, originaria de América del Sur, en un sólido antioxidante. Porque no te enseñamos: la vitamina C tiene muchas virtudes: se sabe que reduce el estrés oxidativo y fortalece el sistema inmunológico.
Vitamina C, un antioxidante natural
Sí, para dormir la vitamina C también puede jugar un papel importante. Y no el que pensamos. Un error común sugiere que la vitamina C nos mantiene despiertos y que consumirla por la noche tendría un impacto en nuestro sueño: inquietud, dificultad para conciliar el sueño, por ejemplo.
Es todo lo contrario, la vitamina C interviene en la síntesis de melatonina, también llamada “hormona del sueño”. Con vitaminas B1, B3, B6 y B9 y minerales como el magnesio, ayuda a sintetizar serotonina y luego melatonina a la hora de acostarse.
Otros beneficios para la salud de la acerola
La acerola es una fruta asombrosa con una composición única. Contiene vitamina C en abundancia, pero también vitaminas B5, B3, A, magnesio, fósforo, hierro y betacarotenos. Una súper fruta para la salud ya que: fortalece el sistema inmunológico; luchar contra la fatiga; mejora la salud de la piel.
Para conocer todos los beneficios de esta pequeña baya, una artículo está especialmente dedicado a él en nuestro blog.
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- ✅ 1000 mg de acerola por comprimido
- ✅ Titulado con 17% de vitamina C natural
- ✅ Sabor a frutas del bosque (sin azúcar)
- ✅ Certificado Orgánico por Ecocert
¿Cómo utilizar acerola para favorecer el sueño?
Concentrado de vitamina C, la forma más eficaz
La acerola se puede consumir en jugo, en polvo o en tabletas. Como el jugo de fruta es muy ácido, es necesario cortarlo con otro sabor.
Para asegurarse de tragar la dosis correcta de vitamina C, le recomendamos tabletas o polvo. El polvo puede ser más adecuado para personas con problemas para tragar o para niños.
Las pastillas, por su parte, se dosifican con precisión y, por lo tanto, le evitan tener que tomar las medidas usted mismo.
En todos los casos, prefiera una forma que contenga vitamina C natural como es el caso de nuestro tabletas de acerola.
Dosis recomendadas para beneficiarse de los efectos de la acerola
Nuestros comprimidos están dosificados con 1 g de acerola titulado a 17% vitamina C. Esto significa que con un comprimido asimilas 170 mg de vitamina C natural. Es la dosis adecuada para beneficiarte de todos los beneficios de la acerola.
Precauciones de uso a tener en cuenta
No se recomienda el consumo de acerola en determinados casos:
- para niños menores de 4 años sin prescripción médica;
- para personas que padecen gota;
- si sigue un tratamiento regular:
- El consejo de su médico evitará posibles interacciones medicamentosas.
Acerola, una solución natural contra el cansancio y la hipertensión
Los efectos de la fatiga sobre el sueño y la salud
Si la falta de sueño causa fatiga, demasiada fatiga también causa trastornos del sueñol. Es un círculo vicioso que, una vez establecido, es difícil de romper. La fatiga provoca estrés, irritabilidad y cierto nerviosismo que pueden aumentar el insomnio, las fases de sueño inquieto o la dificultad para conciliar el sueño.
Acerola, un aliado para combatir la fatiga y la hipertensión
Combatir la fatiga regulando las fuentes de estrés y complementando con acerola puede romper este círculo y permitirte disfrutar de un sueño verdaderamente reparador. Se crea entonces un círculo virtuoso: sueño eficaz, menos fatiga, menos estrés, mejores condiciones para dormir bien.
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Otros consejos para favorecer el buen sueño
Por supuesto, la acerola por sí sola no es el milagro que promete largas noches de sueño.
La toma de un complemento alimenticio debe ir acompañada de nuevos hábitos para estar en las mejores condiciones posibles para dormir:
- limitar la luz azul de las pantallas por la noche;
- comer más ligero para la cena;
- Benefíciese de una habitación tranquila y oscura.
Hay muchos consejos para favorecer el sueño: depende de ti encontrar los que funcionen mejor para ti.
Consumir acerola para mejorar el sueño puede parecer contradictorio al principio. Pero, cuando sabemos que la vitamina C no nos impide dormir y proporciona condiciones nocturnas de calidad, la acerola se convierte entonces en un activo para nuestro sueño y una solución eficaz para lucha contra la fatiga.
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
