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Caída del cabello: ¿y si fuera una deficiencia de vitamina D?
¡Cuidado, la caída del cabello está en el horizonte!
Y no, no es sólo por tu estrés o tu genética. ¡La deficiencia de vitamina D3 también podría ser la culpable!
Esta vitamina liposoluble juega un papel crucial en el crecimiento y mantenimiento de nuestro cabello. ¡Así que no descuides tu ingesta de vitamina D, de lo contrario todo tu cráneo se verá afectado! Pero no te preocupes, te explicamos cómo evitar esta caída del cabello por deficiencia de vitamina D.
¿Qué es la vitamina D?
Antes que nada, un pequeño recordatorio: ¿qué es exactamente la vitamina D?
Es una vitamina liposoluble que nuestra piel produce naturalmente cuando se expone al sol. Interviene en la regulación del calcio y fósforo del organismo, lo que lo convierte en un gran aliado para la salud de nuestros huesos y dientes.
Pero eso no es todo ! La vitamina D también contribuye a fortalecer nuestro sistema inmunológico y regular nuestra presión arterial.
En resumen, ¡es una auténtica supervitamina! Así que ya lo sabes: no lo dejes de lado si quieres evitar la caída del cabello.
¿Cuál es el papel de la vitamina D en el cabello?
La vitamina D juega un papel importante en la salud general del cuerpo, incluyendo salud del cabello. Puede ayudar a mantener un cuero cabelludo sano y promover el crecimiento del cabello al afectar el metabolismo de proteínas y minerales en el cuerpo.
La vitamina D también participa en la producción de citoquinas, sustancias producidas por células del sistema inmunológico que pueden ayudar a regular el crecimiento del cabello. Unos niveles adecuados de vitamina D también pueden ayudar prevenir la caída del cabello y fortalecer el cabello existente.
Es importante recordar que el crecimiento del cabello está influenciado por muchos factores, incluida la dieta, la herencia, el estilo de vida y la salud general del cuerpo. Se recomienda consumir una dieta equilibrada que incluya una variedad de nutrientes esenciales, incluida la vitamina D, para mantener la salud general del cuerpo y el cabello.
¿Cómo puede la deficiencia de vitamina D provocar la caída del cabello?
La deficiencia de vitamina D puede provocar debilitamiento del cuero cabelludo y folículos pilosos, que pueden provocar la caída del cabello.
También puede afectar el crecimiento del cabello, haciéndolo más fino y débil.
De hecho, la vitamina D ayuda a nutrir. folículos pilosos y mantener su crecimiento, por lo que la deficiencia de vitamina D puede provocar un crecimiento reducido del cabello y un debilitamiento de su estructura.
¿Cómo saber si tiene deficiencia de vitamina D?
Hay varias maneras de determinar si usted es deficiencia de vitamina D. Su médico puede realizar un análisis de sangre para medir los niveles de vitamina D en su sangre. Síntomas como fatiga, dolor muscular y osteoporosis también pueden ser signos de deficiencia de vitamina D.
Además, si notas que perder más cabello de lo habitual, es posible que tenga deficiencia de vitamina D.
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¿Qué hacer en caso de deficiencia de vitamina D?
Hay varias maneras de remediar una deficiencia de vitamina D, en particular tomando suplementos de vitamina D en forma de cápsulas o comprimidos, exponiendo la piel al sol (siempre que se tomen las precauciones necesarias para protegerla), comiendo alimentos ricos en vitamina D como pescado azul, huevos y hongos y usar productos para el cabello enriquecidos con vitamina D.
¿Cómo elegir la vitamina D adecuada como complemento alimenticio?
Estos son los 2 criterios principales a tener en cuenta a la hora de seleccionar un suplemento de vitamina D :
- Forma : La vitamina D se puede tomar en diferentes formas, incluidas cápsulas o tabletas (polvo), cápsulas blandas (aceite), ampollas (vitamina D sintética), aerosoles o gotas (aceite o emulsión de vitamina D), así como solo en forma liposomal. Algunas formas pueden ser más fáciles de tragar o digerir que otras. Para favorecer la asimilación, se aconseja favorecer los complementos alimenticios en forma liposomal, en emulsión en gotas o en forma seca microencapsulada.
- Dosis : Asegúrese de que el suplemento que compre contenga una dosis adecuada de vitamina D. Aunque la dosis recomendada puede variar según la edad y el sexo, y puede depender de su nivel de deficiencia de vitamina D, a menudo es recomendable tomar 1000 a 2000 UI de vitamina D por día.
Por el contrario, hay que evitar los suplementos con sobredosis de vitamina D (ejemplo: los de 10.000 UI al día), generalmente procedentes de países anglosajones.
Por ejemplo, en Novoma ofrecemos una Vitamina D3 en forma biodisponible y microencapsulada. Dosificado a 2.000 UI al día por 2 cápsulas, es muy asimilable para obtener resultados rápidos y sin problemas estomacales ni intestinales.
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Aparte de la falta de vitamina D, ¿cuáles podrían ser las causas de la caída del cabello?
La caída del cabello puede ser causada por muchos factores, incluido el estrés, la deshidratación, deficiencias de nutrientes, trastornos hormonales y cambios estacionales.
También puede ser causada por enfermedades o tratamientos médicos, así como por el uso de ciertos productos para el cabello o de peinado. En caso de duda, no dudes en hablar con un profesional de la salud.
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
