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Antiinflamatorios naturales: superalimentos que aportan alivio
Hoy vamos a sumergirnos en el mundo de los antiinflamatorios naturales.
Descubriremos cómo estos remedios naturales no sólo pueden regular la inflamación, sino que también ofrecen beneficios adicionales a tu bienestar.
Porque cambiando un poco el contenido de tu plato podrás calmar tus dolencias y mejorar tu estado general. La naturaleza está llena de tesoros para tu bienestar y mereces vivir una vida en plena forma, llena de energía y vitalidad.
Entendiendo la inflamación
L'inflamación, es un poco como la alarma de incendio del cuerpo. Se activa para señalar un problema. Como ocurre con cualquier alarma, es fundamental entender por qué se activa y cómo funciona.
La inflamación es una reacción natural de nuestro sistema inmunológico ante un ataque. Es el medio por el cual el cuerpo intenta curarse y protegerse. Las principales causas de inflamación incluyen:
infecciones;
las heridas ;
las alergias;
el estrés ;
e incluso una dieta desequilibrada.
Hay dos tipos de inflamación: agudo o crónico. La inflamación aguda es la respuesta inmediata del cuerpo a una lesión o infección. Esto es lo que causa hinchazón, enrojecimiento, calor y, a veces, dolor. Por otro lado, la inflamación crónica es persistente, a menudo silenciosa, pero potencialmente dañina a largo plazo.
Los beneficios de los antiinflamatorios naturales
¡Pasemos a las buenas noticias! Existen antiinflamatorios naturales. Tipos de superalimentos que actúan para calmar la inflamación. Imagínate luchar contra la inflamación con total tranquilidad y sin efectos negativos: ¡pues es posible!
Estos remedios naturales tienen muchos beneficios. Es menos probable que causen efectos secundarios. Además, suelen tener propiedades beneficiosas adicionales para el organismo.
Por ejemplo, la cúrcuma no sólo es antiinflamatoria, sino que también es rica en antioxidantes y puede favorecer la digestión. El jengibre calma las molestias estomacales además de su poder antiinflamatorio. EL antiinflamatorios naturales Por lo tanto, son una buena elección para quienes buscan cuidar su bienestar de manera integral.
Nosotros le recomendamos
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Lista de los mejores antiinflamatorios naturales
Y ahora, el momento que todos estabais esperando 🥁: ¡la lista de campeones antiinflamatorios!
Cúrcuma, jengibre, aceite de pescado, té verde, omega 3…esto es sólo una muestra de lo que la naturaleza ofrece para calmar el cuerpo. Detallemos cada una de estas gemas y sus propiedades antiinflamatorias. ¡Te sorprenderá lo versátiles que son!
Cúrcuma: la pepita de oro de los antiinflamatorios naturales
La cúrcuma es una especia india reconocida mundialmente por sus poderosas propiedades antiinflamatorias. Esta aquí curcumina contiene, que tiene propiedades antiinflamatorias. También tiene acciones antioxidantes que neutralizan los radicales libres en el organismo.
La cúrcuma es particularmente beneficiosa para las personas que sufren molestias en las articulaciones. Además, ayuda a mantener una piel sana al promover la producción de colágeno y reducir la inflamación de la piel.
Jengibre: la raíz tonificante contra la inflamación
El jengibre es una raíz que se ha utilizado durante siglos por su sabor picante y sus beneficios para el organismo. El gingerol, el compuesto activo del jengibre, es el responsable de sus propiedades beneficiosas.
Además, el jengibre ayuda a aliviar los trastornos estomacales y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre actuando sobre el metabolismo de los carbohidratos. Por tanto, el jengibre es imprescindible en la cocina.
Omega-3: ácidos súper grasos
Los omega-3 son un grupo de ácidos grasos esenciales que se encuentran en alimentos como el pescado graso (salmón, caballa, sardinas), semillas de lino y nueces.
Los omega-3 pueden bloquear la producción de mediadores inflamatorios, lo que reduce la inflamación. Son particularmente útiles para personas que sufren de inflamación severa.
Aceite de pescado: el tesoro del Omega-3
El aceite de pescado es una rica fuente de ácidos grasos omega-3, como el ácido eicosapentaenoico (EPA) y el ácido docosahexaenoico (DHA).
Además, los beneficios del Omega 3 no se quedan ahí: también le hemos dedicado un artículo específico.
Si usted quiere conoce todo sobre el omega 3, está aquí.
Té verde: la bebida saludable con poderosos antioxidantes
El té verde es una bebida deliciosa cargada de antioxidantes, pero ¿sabías que también tiene propiedades antiinflamatorias? Se ha demostrado que las catequinas, un tipo de antioxidante que se encuentra en el té verde, reducen la inflamación en el cuerpo.
Además de sus beneficios antiinflamatorios, el té verde puede ayudar a proteger las células contra el daño oxidativo además de contribuir al metabolismo de las grasas. Así que no dudes en preparar una deliciosa taza de esta bebida con mil virtudes.
Boswellia: la hierba milagrosa de la India
Boswellia, también conocida como incienso, es una planta india. Contiene ácidos boswélicos que inhiben la producción de mediadores inflamatorios en el cuerpo.
La boswellia se utiliza a menudo para aliviar la comodidad de las articulaciones. También puede ser útil para reducir el confort intestinal.
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¿Cómo integrar estos antiinflamatorios naturales en tu vida diaria?
¿Se pregunta cómo combinará estas maravillas en su dieta?
Que no cunda el pánico, tenemos consejos prácticos que ofrecerle. Cúrcuma en tu curry, té verde para acompañar tu mañana y un poco de aceite de pescado en tus comidas: ¡pronto serás un profesional en la cocina antiinflamatoria!
Añade cúrcuma a tus platos 😋
Espolvoréelo en sus curry, guisos y sopas para agregar color y sabor. La cúrcuma se encuentra en todas las tiendas de alimentación en forma de polvo seco, fácil de dosificar y almacenar.
Variar el desayuno 🍵
Reemplaza tu taza de café de la mañana con té verde. Es una forma deliciosa de disfrutar de sus beneficios. También puedes elegirlo con sabores: jazmín, menta, limón, tendrás muchas opciones para elegir. Esto es algo para despertar tu desayuno tradicional.
Come pescado 🐟
Añade pescado graso a tus menús: salmón, caballa o sardinas: la elección es amplia para variar recetas y sabores.
Prepara snacks picantes 😋
Mezcla jengibre en tus batidos para disfrutar de sus beneficios en cualquier momento del día. También se puede condimentar un batido o una bebida caliente con un toque de jengibre.
Realiza un curso de complementos alimenticios 💊
No siempre es fácil cambiar sus hábitos alimentarios, especialmente en una vida diaria ajetreada. Para disfrutar de todos los beneficios de los antiinflamatorios naturales sin tener que preocuparse por preparar menús, tomar un curso de complementos alimenticios es una buena solución.
En Novoma ofrecemos, por ejemplo, un Suplemento de omega 3 a base de aceite de pescado ultrapuro concentrado en EPA y DHA. Tomar cuatro cápsulas al día con una comida ayuda a satisfacer sus necesidades de ácidos grasos. Práctico cuando no te gusta el pescado y no soportas el olor, ¿verdad?
Precauciones y contraindicaciones.
Natural no siempre significa libre de riesgos. Son necesarias algunas precauciones para evitar trampas y tener en cuenta posibles contraindicaciones. El objetivo aquí es aprovechar al máximo estos antiinflamatorios naturales sin preocupaciones.
Alergias a los alimentos
Asegúrese de no ser alérgico a ningún alimento o planta mencionado en este artículo.
El jengibre, por ejemplo, no siempre se recomienda para mujeres embarazadas o en período de lactancia. A veces es prudente buscar el consejo de un profesional de la salud antes de cambiar su dieta durante este período tan especial en la vida de una mujer.
Dosis adecuada
Evite el consumo excesivo de algún ingrediente. Algunos pueden causar efectos secundarios. El té verde, por ejemplo, consumido en cantidades demasiado grandes, puede causar problemas gastrointestinales y/o problemas para dormir.
Para evitar complicaciones: la moderación sigue siendo lo mejor.
La calidad de los complementos alimenticios.
Si opta por los suplementos, asegúrese de que sean de alta calidad y de fuentes confiables. Las fórmulas desarrolladas y producidas en Francia son un plus para que puedas beneficiarte de una trazabilidad impecable y de los estándares más estrictos.
La importancia del ejercicio para reducir la inflamación
Recuerde, el ejercicio también juega un papel clave en la lucha contra la inflamación. Mover el cuerpo ayuda a mantener una buena forma y, por tanto, reduce el riesgo de inflamación. ¡El deporte es vida!
Ayuda a mantener un peso saludable, mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir la producción de moléculas inflamatorias. Además, el ejercicio promueve la liberación de endorfinas, las “hormonas de la felicidad”, que ayudan a reducir el estrés y mejorar el estado de ánimo.
Obviamente, nadie te pide que te dediques a escalar rocas. Encuentra una actividad deportiva adecuada a tu condición física. Caminar, nadar, hacer yoga o hacer gimnasia suave son actividades que puedes añadir sin demasiado riesgo a tu rutina de bienestar.
Ahí lo tienes, sabes todo sobre antiinflamatorios naturales. Ahora tienes soluciones naturales en tus manos para controlar la inflamación. Alimentos saludables, ejercicio regular: di adiós a los dolores innecesarios y encuentra una vida más serena.
Así que disfruta de una taza de té mientras preparas un delicioso plato de salmón y sobre todo ¡cuídate!
Lucas PINOS
Co-fondateur de NOVOMA
Passionné et expert en micro-nutrition, Lucas a fondé Novoma en 2012. C’est avec conviction qu’il développe des compléments alimentaires aux actifs efficaces, soigneusement choisis et 100 % clean, pour répondre au mieux aux besoins de l’organisme.
